Une pratique de dô-in pour accueillir l'hiver

Nous sommes entrés dans la période d'hiver, tel que nous le concevons sur un plan énergétique en médecine traditionnelle chinoise mais aussi en ayurveda, et dans d'autres traditions.

Energétiquement, à l'instar des végétaux, cette saison nous invite au dépouillement, au ralentissement, à l'intériorité. C'est le moment de se nourrir en profondeur sur un plan alimentaire mais aussi sur un plan plus immatériel. C'est le moment de nous délester du superflu pour ressentir ce dont nous avons intimement besoin. C'est une une bonne période pour vous poser cette question : "De quoi ai-je vraiment besoin ?"

Prenez soin de noter ce qui vient. Et peut-être pourrez-vous pousser un peu plus loin et questionner encore ? Par exemple, si je note d'abord le besoin de calme, je pourrai interroger de la manière suivante : " pourquoi ai-je besoin de calme ?". Et vous pouvez continuer ainsi quelques fois en notant chacune de vos réponses.

Même si vous ne pouvez répondre instantanément aux besoins exprimés, les formuler, les poser et prendre un moment pour respirer avec, vous aidera à intégrer des gestes, des attitudes, des comportements en adéquation avec vos besoins.

En complément, je vous propose une petite pratique en quatre temps pour soutenir l'énergie de vos reins et éviter l'épuisement. Vous pourrez réaliser cette pratique une fois par semaine pendant un mois ou commencer par la pratiquer tous les jours pendant 7 à 10 jours.

1) Installez-vous en position assise jambes tendues, le bas du dos aussi droit (vertical) que possible. Détendez vos épaules. Relâchez les muscles des jambes. Inspirez profondément, tendez les bras au-dessus de votre tête, paumes tournées vers l'extérieur, puis expirez et pliez vous depuis la taille vers vos jambes. Les mains arrivent au niveau des pieds ou du bas des jambes sans chercher à les agripper.  Les paumes de mains sont toujours tournées vers l'extérieur. Restez dans cette position en détendant, votre respiration, ainsi que votre dos, vos jambes, vos bras et vos épaules. Après une à deux minutes, prenez une profonde inspiration et redressez doucement le buste (voir photo ci-dessus)

2) Debout, écartez les pieds de la largeur des épaules. Placez vos mains sur les hanches et commencez à faire tournez le bassin en prenant soin de déverrouiller vos genoux. Procédez lentement en vous coordonnant avec votre respiration : inspirez quand le bassin roule vers l'arrière, expirez quand il roule vers l'avant. Procédez ainsi pendant 1 minute dans le sens des aiguilles d'une montre puis 1 minute en sens inverse.

3) Frictionnez vos paumes de mains ensemble, le temps de les sentir chauffer puis penchez-vous légèrement en avant et frictionnez vos reins tout en respirant par la bouche.

4) Pour finir, vous pouvez stimuler et harmoniser l'énergie du méridien des reins, grâce à l'acupression du point Yong Quan (1Rn). Ce point relance le Qi (souffle vital, énergie vitale) dans les profondeurs de l'être afin de pouvoir élaborer un rapport au monde au plus près de sa nature véritable. C'est un point racine qui se trouve sous le pied, au centre, dans une petite cavité sous le coussinet. Vous pouvez masser ce point 3 fois 30 secondes à droite puis à gauche, ou inspirez profondément et expirez en faisant pression sur le point avec votre pouce.